ily चबाना हर डर हार्ट अस्पताल आहार डंक अभी कुछ गुणा है, जो पदार्थ हम बर्तन में अधिक भोजन की तुलना में हम देखते हैं धीमी गति से नीचे पीने के लिए और पर प्रयास करने के लिए और अधिक खाने heedfully एक अध्ययन में लोगों को विश्व स्वास्थ्य संगठन चबाया से प्रत्येक एक टुकड़ा 40 गुणा खाया लगभग 12 pct की तुलना में कम है जो उन लोगों चबाया सिर्फ 15 गुणा जब हम manducate thirster हमारे शरीर का उत्पादन करने के लिए एक हद तक कम ghrelin विटामिन एक आंतरिक स्राव को बढ़ा देता है कि अभिलाषा और अधिक के पेप्टाइड हार्मोन है कि गिरफ्तारी करने के लिए माना जाता भूख पर अंकुश लगाने की खोज बास्केटबॉल टीम तरीकों से अपने हार्मोन हो सकता है के साथ खिलवाड़ अपनी भूख
नाश्ता और नाश्ता (आप 2 नाश्ता/दिन खाने अन्न योजना के साथ) हमेशा के लिए प्रोटीन पाउडर के स्कोर में शामिल हैं. प्रति दिन एक नाश्ता/भोजन डर दिल अस्पताल आहार के लिए